La cellulite, ça vous parle ? 90% des femmes au moins connaissent ce fléau. Fines, rondes, grandes, petites, sportives ou non, et même certains hommes, nul n’échappe à la cellulite. Non seulement elle est courante, mais comme les punaises, elle est très difficile à éradiquer. Avec le sport me direz-vous ! Oui mais est-ce que le sport élimine vraiment la cellulite ? Bonne question !
La cellulite, c’est quoi ?
Avant de vous dire si le sport peut éradiquer ou non la cellulite, il est important de vous expliquer de quoi il s’agit exactement !
La cellulite, c’est de la graisse, de l’eau et des toxines qui s’accumulent dans des (*bip* de) cellules appelées cellules adipeuses. A cause d’elles, la lymphe, qui est chargée du transport des toxines jusqu’aux organes capables de les traiter, ne peut plus circuler. Ces toxines sont stockées dans les cellules adipeuses qui grossissent jusqu’à ce qu’apparaissent des amas sur votre peau. On la trouve généralement au niveau des jambes, des fesses et des hanches. Et évidemment, qui est le plus concerné par la cellulite ? Les femmes. Merci dame nature ! 😡
Pourquoi sont-elles plus touchées ? Principalement à cause des hormones. Je vous présente les principales coupables du stockage des graisses : les oestrogènes. Autant dire que la cellulite apparaît plus volontiers aux périodes de règles et au moment de la puberté, de la ménopause ou lors d’une grossesse. Bien sûr, une mauvaise alimentation, un manque d’activité physique ou encore l’hérédité n’améliorent rien. Et oui, l’emplacement des cellules graisseuses est directement inscrit dans nos gènes. Votre mère a de la peau d’orange à l’arrière des cuisses ? Vous en aurez probablement aussi… Merci maman !
Le sport élimine la cellulite, oui mais ça ne suffit pas !
Pour lutter contre la cellulite, il est essentiel de faire du sport. En ayant une activité physique, vous stimulez votre circulation sanguine et vous brûlez des graisses. Vous dépensez ainsi l’excès de calories provoqué par votre alimentation. Et ça, c’est bien pour prévenir l’apparition de nouvelles cellules graisseuses. Pour déloger au mieux la cellulite, l’idéal est de commencer votre séance de sport par de la musculation et de poursuivre par 20 à 30 minutes de cardio (course à pied, vélo ou natation feront parfaitement l’affaire).
Malgré tout, faire uniquement du sport ne suffira pas à éradiquer la cellulite qui est déjà installée. Pour en venir à bout, il faudra combiner vos activités physiques avec une alimentation équilibrée et des soins adaptés.
Si le sport élimine la cellulite il faut aussi…
Revoir votre alimentation
Limitez votre consommation de sel, de sucres et de graisses saturées. Votre organisme n’en a pas besoin pour produire de l’énergie : à la place, il les stocke. Pour éviter la peau d’orange, il faut manger de manière équilibrée. Légumes, protéines maigres et féculents complets sont vos alliés dans cette lutte de tous les instants. Votre alimentation doit être la plus simple et la plus naturelle possible. Evitez le gluten et les produits laitiers : ils jouent un rôle dans l’apparition de la cellulite. A l’inverse, consommez de l’ananas, du pamplemousse, des fruits rouges et des poireaux : ils ont des vertus anti-cellulite !
Pensez également à boire suffisamment d’eau et de thé. Vous éviterez la rétention d’eau et les toxines seront plus facilement éliminées.
Un conseil supplémentaire 👉 veillez à manger comme il se doit avant vos séances de sport ! Pour en savoir plus, lisez cet article 😉
Adopter le palper-rouler
Ça fait un moment que la peau de vos cuisses n’est plus lisse ? La méthode du palper-rouler vous aidera à lutter contre la cellulite ! Si vous avez la technique, faites-le vous-même plutôt que de vous rendre en institut. Vous économiserez un peu d’argent.
Tenter les crèmes anti-cellulite
Je ne vous promets pas un miracle mais combinée aux autres actions, la crème anti-cellulite peut avoir un impact. Ces soins vous aideront à éradiquer les capitons et à retrouver votre peau lisse d’antan !
Activer votre circulation sanguine
Cellulite et circulation sanguine sont étroitement liées. Autant dire que si vous avez une mauvaise circulation sanguine, les risques de développer de la cellulite sont plus importants. Pour limiter ce risque, douchez vos jambes à l’eau froide et prenez des douches plus fraîches qu’à votre habitude. Evitez également de porter des jeans trop serrés et des chaussures à talons hauts, ça ne vous aidera pas !
Se détendre
Le stress favorise l’apparition de la cellulite. Le saviez-vous ? Alors essayez de rester zeeeeeeen ! Pour ça, on adopte la cool attitude et on teste la sophrologie, la méditation ou encore le yoga 😉
Bon courage 💪
Jennifer de Movnjoy.
