Vous le connaissez ce fameux sentiment ? Cette boule au ventre que vous ressentez en remontant à cheval après une chute, en allant en concours ou en vous lançant sur un exercice difficile. Que le cavalier qui n’a jamais stressé à cheval me jette la première pierre ! Malheureusement, cette émotion peut être assez handicapante pour le couple cheval/cavalier et pour son évolution. Alors comment faire pour arrêter de stresser à cheval ? Movnjoy vous conseille !
Quand vous stressez, votre cheval stresse
A l’état naturel, le cheval est une proie. Il est donc extrêmement sensible à ce qui l’entoure ainsi qu’à vos humeurs. Nul besoin de paroles ou de mouvements pour communiquer : le cheval le fait simplement en ressentant les choses. Et le stress en fait partie. 🤨
Je vous donne un exemple. Vous êtes à cheval, vous devez aller sur un gros obstacle qui vous paraît MONS-TRU-EUX. Alors forcément vous vous mettez à stresser, mais vous y allez quand même. Et là, votre cheval s’arrête devant la barre. Pourquoi ? Tout simplement parce qu’il a capté vos émotions et a ressenti le même stress que vous.
C’est agaçant ? Oui, mais c’est bon signe. Lorsque la relation entre un cheval et son cavalier est saine, celui-ci est vu comme le dominant par le cheval. Le fait qu’il stresse quand vous stressez est une marque de confiance. Il s’approprie vos émotions comme il le ferait avec son dominant dans la nature. Si vous stressez à cheval, son instinct lui dira “Si ton cavalier a peur, c’est qu’il y a un danger pas loin… Méfie-toi”. Pour éviter tout ça, une seule solution : contenir vos émotions et arrêter de stresser à cheval.
L’impact du stress sur vous
Vous ne vous en rendez peut-être pas compte, mais lorsque vous stressez à cheval votre position change naturellement. Vous vous raidissez, vos jambes ne sont plus à leur place, vous êtes moins précis… Bref, vous n’avez plus le total contrôle de votre corps. Résultat, votre cheval peut s’enfermer, être rétif, dérober ou même refuser l’obstacle et se mettre à chauffer.
Là encore, vous devez absolument vous maîtriser. Facile à dire, moins facile à faire, je vous l’accorde. Mais pas de panique, tout problème a sa solution 🙂
Stresser à cheval : comment lutter contre ses peurs ?
Pour affronter les épreuves, votre corps a besoin d’être parfaitement en forme. Avant un concours ou une séance qui vous angoisse un peu, veillez à vous nourrir et à vous hydrater correctement. Oui, si vous avez le ventre vide, votre corps se met plus facilement en état de stress. Le saviez-vous ? Si vous avez du mal à vous alimenter quand vous stressez, manger en petites quantités tout au long de la journée est une solution efficace.
Sur la même lignée, dormez correctement et reposez-vous ! La fatigue peut accentuer votre stress et vous n’avez pas besoin de ça 😉
Pour lutter contre le stress, il existe une technique simple : respirer. Bon évidemment vous respirez déjà toute la journée, mais le faites-vous vraiment bien ?
Pour calmer votre stress et réduire vos tensions, il faut inspirer par le nez et expirer par la bouche lentement, en marquant une pause entre chaque phase. Faites le plusieurs fois par jour : avant de monter à cheval, après votre détente, avant d’entrer en piste si vous êtes en concours ou avant de partir en balade !
De même, vous réduirez votre stress si vous pensez davantage aux choses positives qu’aux choses négatives. Ne pensez pas à la peur qu’a eue votre cheval en passant devant ce tronc (qu’il avait déjà pourtant vu au moins 10 fois auparavant). Non.. pensez plutôt à l’agréable trotting que vous avez fait en sous-bois ensuite.
Concentrez-vous sur ces choses positives et arrêtez de pensez que l’inévitable va se produire. Visualisez votre séance idéale et imaginez que tout va se passer au mieux. Je ne vous dit pas de monter de manière inconsciente, mais simplement d’essayer de vous relâcher. C’est le meilleur moyen pour que votre séance se passe correctement et que vous profitiez de votre cheval.
Si malgré tout vous n’arrivez pas à faire taire cette petite voix dans votre tête (on la connait tous celle là non ?), mettez de la musique. Concentrez-vous sur la musique, chantonnez même si cela peut vous aider, et laissez-vous aller sur votre cheval. Vous serez plus calme et votre cheval aussi !
Et si vous n’arrivez pas à gérer votre stress à cheval, faites appel à un moniteur d’équitation indépendant ! Il pourra vous conseiller et vous aider à trouver des solutions 💪
Vous pouvez le faire, j’en suis sûre 🤗
Jennifer de Movnjoy.
