Comme moi, vous ne pouvez plus rendre visite à votre cheval ? Avec la fermeture des centres équestres et l’interdiction de se rendre dans les écuries prononcée par la FFE il y a quelques semaines, il a fallu trouver un moyen de compenser le manque autant que possible. Et bonne nouvelle, il y a plein de choses qu’on peut faire pour préparer la reprise et travailler son équitation sans être à cheval pour autant ! Movnjoy a listé pour vous les méthodes à mettre en oeuvre pour améliorer votre équitation pendant cette période de confinement.
Travailler son physique pour s’améliorer en équitation
Si vous avez démarré cette période de confinement avec un stock de gâteaux à faire pâlir d’envie les plus belles boulangeries, STOOOOOOOOOP ! (Edit – ça vaut aussi pour les apéros quotidiens 🙂) Au contraire, c’est le moment idéal pour troquer les bottes contre les baskets et le short pour travailler son physique.
Vous ne pratiquez aucun autre sport que l’équitation ? Profitez du confinement pour modifier vos habitudes ! Yoga, pilates, corde à sauter et autres exercices de renforcement musculaire sont à mettre au programme pour garder la forme mais aussi pour progresser dans votre pratique de l’équitation. Ces exercices vous permettront de gagner en souplesse et en tonicité (deux qualités essentielles quand on monte à cheval) et de faire passer ce vilain mal de dos qui ne vous quitte plus depuis quelques mois. Ne vous faites pas de mouron, vous n’aurez aucune difficulté à trouver des exercices à suivre sur Youtube. Pas d’excuses donc ! 😉
Améliorer son équitation grâce à la préparation mentale
Structures fermées, compétitions suspendues ? Et bien c’est le moment de travailler ce qui nous fait bien souvent défaut : le mental ! Combien d’entre vous prennent réellement le temps de s’entraîner mentalement ? Je ne vous jette pas la pierre, je ne le fais pas non plus… et pourtant, c’est essentiel pour performer ! Comment peut-on s’entraîner seul ? Voici quelques éléments de réponse qui ne sont qu’une introduction à un nouvel article déjà en préparation 😀
Visualiser sa réussite là où on échoue d’habitude, c’est la base de la préparation mentale sportive. C’est le meilleur moyen d’ancrer dans votre cerveau que OUI, vous pouvez le faire, que vous en êtes capable. Grâce à la visualisation, vous avez la possibilité de dépasser vos blocages habituels.
Et pour cause, vous imaginer pratiquer votre sport active votre cerveau de la même manière que si vous le pratiquiez réellement.🤨 En effet, une étude a été menée à Chicago en ce sens sur 3 groupes de basketteurs. Le premier groupe a été mis au repos forcé pendant 1 mois, période à l’issue de laquelle il n’avait pas progressé. Dans le même temps, le deuxième groupe s’est entraîné chaque jour à tirer des lancers francs pendant 1h. Au bout d’1 mois, il avait progressé de 24%. Quant au troisième groupe, on lui a demandé de s’entraîner à tirer des lancers francs pendant 1h chaque jour mais mentalement uniquement. Après 1 mois ce groupe avait progressé de 23%. Autant vous dire que l’entraînement mental peut faire des petits miracles. On vous en dit plus très prochainement dans notre nouvel article.
Prendre des cours d’équitation sans sortir de chez soi
Soyons objectifs, si le confinement se prolonge, nous allons avoir de plus en plus de mal à être séparés de nos chevaux 😭. Autant profiter de cette période pour trouver des solutions à nos points de blocage et réfléchir à des pistes de travail en continuant à prendre des cours. Mais prendre des cours d’équitation de chez soi, est-ce vraiment possible ? Oui, grâce au coaching équestre vidéo ! En voilà une nouvelle qu’elle est bonne.
Comment ça marche ? Et bien, il vous suffit de vous inscrire ICI et d’envoyer une vidéo de vous à cheval à hello@movnjoy.com (en pièce jointe ou si la vidéo est trop lourde via Wetranfer par exemple). La vidéo peut avoir été filmée avant le confinement, ou dès à présent si vous avez la chance d’avoir votre poilu chez vous (veinard!). On vous mettra ensuite en relation avec le coach qui vous intéresse pour qu’il vous donne des conseils à partir de votre vidéo et qu’il vous aide à résoudre votre problème. Avec Movnjoy, progresser à cheval sans cheval, c’est possible 🐴
Lire et se former pour améliorer son équitation
Vous avez une liste de lecture équestre longue comme le bras et vous ne prenez jamais le temps de vous y pencher ? Et bien c’est le moment de vous poser et de parcourir les livres et les articles que vous vous étiez mis de côté (ainsi que les autres articles de notre blog bien sûr). Si vous n’êtes pas un grand lecteur dans l’âme, vous pouvez également vous inspirer de personnalités du milieu équestre en écoutant le podcast I am an equestrian, premier du genre ! Vous y découvrirez les parcours de personnalités telles que Nicolas Delmotte, Victor Leveque ou encore Rodrigo Pessoa.
Prenez aussi le temps de regarder des vidéos de vos cavaliers préférés et de vous constituer une playlist d’exercices équestres à travailler une fois qu’on sera sortis du confinement. Pour faire sens à ce qu’on vous a dit un peu plus haut, vous pouvez par exemple regarder une vidéo et vous visualisez réaliser le même exercice (et le réussir 💪).
Petit spoil : Movnjoy travaille sur des vidéos d’exercices équestres dont certaines sortiront dès la fin du confinement… inscrivez-vous à notre Newsletter pour vous tenir au courant 🙂
Établir sa to-do list équestre
Profitez de cette période de confinement pour établir une liste écrite de vos objectifs équestres et des moyens à mettre en oeuvre dès la fin du confinement pour les atteindre. Vous voulez aboutir à une monte sans mors ? Vous montez en amateur 3 et vous voulez atteindre le niveau supérieur ? Vous voulez découvrir une nouvelle discipline et pourquoi pas vous essayer à l’éthologie ou au TREC ? En plus de vos lectures formatrices, vous pourriez par exemple participer à un stage dans la discipline de votre choix ! Découvrez ICI les stages déjà référencés sur Movnjoy 🙂 Vous pouvez également vous inscrire dans ce groupe Facebook pour ne pas louper les nouveaux stages à venir dès la fin du confinement !
Réfléchissez d’ores et déjà à un programme de reprise de travail avec votre cheval. Elle ne sera peut-être pas de tout repos mais voyons le côté positif des choses : au moins nous ne reprendrons pas en plein hiver (que ceux qui voient de quoi je parle lèvent la main 👋). Si vous ne vous sentez pas d’attaque pour travailler seul(e) dès la reprise, profitez de cette période pour trouver votre futur coach ! Plus de 350 moniteurs d’équitation indépendants sont déjà inscrits sur Movnjoy…Allez les découvrir ICI.
Quoi qu’il en soit, nous espérons vraiment que cette période de confinement n’est pas trop difficile à supporter. Profitez-en pour vous recentrer sur vous et sur ce qui est essentiel à votre bonheur (on ne prend assez jamais de temps pour faire ça). Et un BIG UP au personnel soignant ainsi qu’aux personnes qui prennent soin de nos chevaux au quotidien pendant cette période un peu spéciale ❤️
Jennifer de Movnjoy.
